こんにちは！
心理セラピスト 池田りかです。

今日は、LINEで伺ったお悩みにお答えします。

【お悩み】 失敗することがとても怖いです。 何をするにもいろいろ考えてしまい 時間がかかります。 こんな自分を変えたいです。

「失敗してはいけない」
「早く変わらなきゃ」

追い込まれているような感覚…

自分を変えたいと思っても
なかなか変えられず焦り
さらに苦しさが増す

繰り返しこのような思考が
グルグルする背景には
白黒思考や完璧主義が
潜んでいます。

なかなかこの悪循環から
抜け出せずお辛いですよね。。。

しかし
これらの悩みを
解決する方法があります。

↓完璧主義･白黒思考を卒業したい方はこちら
白黒思考をゆるめる心のレッスン

お悩み「失敗することが怖い」を解決するには「できる自分」を実感すること

「失敗することを
極端に恐れ自己評価が下がっていく」
この悩みを解決する方法

それは

ほんの少しの変化を
積み重ねていく

この方法が着実に
失敗する恐れを手放せます。

自分を変えたいと考えたとき
大きな変化をつけようとしがちです。

しかし、大きな変化をつけようとすると

結局何もしない
継続が難しい

などうまくいかないものです。

大事なのは継続です。

ほんの少しの変化を
積み重ねていく

「できる自分」を実感していけば
自信を取り戻すことも可能です。

何か変えなければ現状は変わらない

失敗を一つの経験、成長のチャンスと
捉えられる人がいる一方で

なぜそこまで失敗に
こだわってしまうのでしょうか？

他者からの評価？
失敗した時のイメージ？

失敗するかも知れないほどの
大きな変化をつけようとして
怖くなり
結果何もしないという
選択をする場合があります。

しかし
何か変えなければ
現状は変わりません。

だから、

「失敗してもさほど影響がない」
「これならできそうと思える」

安心してできる
がんばらなくてもできる

ほんの少しの変化を
積み重ねていく

これが
着実に
確実に
自分を変える方法です。

自分を変えるには何よりも続けることが大事

たとえば、ダイエット。

「よし！マイナス10㎏！」
「今日から食事半分！」
「毎日60分運動！」

など、高いハードルを設定すると
数日でリタイアになりがちなのは
多くの方が経験しています。

ぐんとハードルを下げて

「まずは目標マイナス1㎏」
「朝食だけ見直してみる」
「5分の運動」

から始めると

失敗する確率
ルールを守る確率

はいかがでしょう？

失敗する確率は低く
ルールを守る確率は高い

のではないでしょうか？

繰り返します

何よりも、続けることが大事

まずは
3週間続けられそうなことを始めて
それが当たり前になったら
次の変化をつける。

自分の変化に気づくことができれば
自分に自信が持てるようになります。

まとめ

少しずつ変化を起こしていくことで
過度に失敗を恐れずに
行動できるようになります。

小さな一歩から始め
それを着実に積み重ねていくことで
自信を取り戻し、新たな可能性に
挑戦することができるでしょう。

ぜひ
この方法を試してみてください。

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白黒思考をゆるめる心のレッスン

完璧主義･白黒思考を変える1歩を見つけましょう

心のナチュラルレッスンでは
２～４週おきのzoomセッションに加え
その間はLINEでメッセージサポート。

ですので
挫折を避けられます。

白黒思考や完璧主義、失敗を恐れて
変わることが難しいとお悩みの方

自分に自信が持てるようになる
取り組みをはじめませんか？

変わるための1歩を
一緒に見つけましょう。

詳しくはお試しカウンセリングでご案内しています˖✧

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