ルッキズムとは

ルッキズムとは外見に対する偏見や差別のことを指します。ルッキズムを自分に向けるとコンプレックスや劣等感を抱くようになります。強いコンプレックスや劣等感を感じると自分自身を受入れることが困難になりあらゆる面で自信喪失。生きづらくなります。

そうならないようにするには？

今日は、ルッキズムから解放されるには自己受容が重要であることをお話しします。

自己受容の重要性

自己受容とは、どんな自分もまるっと受け入れること。

好きな自分だけでなく、イヤな自分、置かれている立場や環境全てを良い悪い判断せずにありのままを受入れることです。

コンプレックスや劣等感で悩んでいる方は自己評価が低くありのままの自分を受け入れることが難しくなっています。

しかし、自己受容が心の健康の土台になります。自己受容は精神的な安定や幸福感を高める役割を果たします。

自己受容のコツ

自己受容を促進する方法

自分を受け入れる:

自分の欠点や弱点を愛するのは簡単にはいきませんよね。欠点や弱点はじっくり見ず「こんなところもあるよね」くらいの軽い感じがちょうどいいです。

ポジティブな自己イメージを育てる:

自分の良い側面や成功体験に焦点を当て、自己評価を向上させます。コンプレックスや劣等感の悪循環に入っていると「自分の良い側面や成功体験はない」と思いがちです。ここはじっくり観察が必要です。

他人との比較を避ける:

他人と比較することは自己受容を妨げます。自分の成長に集中しましょう。昨日より前進した自分に注目してください。

自己受容のプロセスを楽しむ:

自己受容は自己発見です。どんな小さなことでも気づくことがあればそれは発見です。そのプロセスを楽しんでみましょう。

自己受容の実践とルッキズムとの向き合い方

日常生活における自己受容の実践:

日常の中で、自己受容を意識的に実践してみてください。意識的にすることで自分を客観視できます。自己評価を高めやすくなります。

ルッキズムとの向き合い方:

客観的で冷静な視点を持って自分の容姿や外見についての考えを認識しましょう。もしかすると、過去の体験や環境、圧力から生まれた考え方かも知れませんね。それはこれからのあなたに必要な信念でしょうか？落ち着いた時間、落ち着いた空間で自問自答してみてください。

自己受容を通じて自信を築く:

自己受容の土台が築かれると、自信が芽生えます。ありのままの自分を受入れられたあなたは周りの人たちに変化を気づかれるようになります。そうするとさらなる自信が持てます。これが、コンプレックスや劣等感の善循環。コンプレックスや劣等感があっても無くても心地よく過ごせるようになります。

まとめ

自己受容の土台を築き、ルッキズムから解放されることは、あなた自身の人生を生きるための大切なステップです。自己受容のコツを実践し、内面からの自信と幸福感を得てください。自己受容があなたの人生をバージョンアップさせます。

ひとりでは難しいこともあるかもしれません。あなたの時間＝人生を無駄にしないためにも短期間で心の悪循環を善循環にしませんか？お試しカウンセリングでお悩みをお聞かせください。

＼「変わりたい」あなたをサポート／
ルッキズッム･コンプレックス･劣等感
専門カウンセリング

お試しカウンセリング
通常60分 10,000円
＼毎月先着 5 名様 限定／　
 1,000円(税込)

お友だち追加お済みですか？

心のナチュラルレッスン LINE公式
ー 最新情報・メンタルヘルスケア 配信 ー