新生活、新学期、新年度と春ってソワソワするシーンが多いですよね。
普段あまりコンプレックスや劣等感を意識してない人でもついつい他人と比べてしまう季節。
そろそろ気疲れが出てきたころではないでしょうか？
で、このタイミングにGW。
皆さんはご予定アリですか？
気候も良くお出かけにいいGWですが、私は毎年、お出かけは1、2日くらいにして断捨離ウィークにしています。
我が家には10代の子が2人いて、いつも4月は新しい環境に慣れるのが精いっぱい。
慣れてきたな～ってころにGWなので、気持ち、カラダ、部屋のリセットを。
ちょうど、昨年度の教科書がいる・いらないがはっきりするころですし、いつの間にかGWは断捨離となっていました。
今年は、ふたりとも3月に卒業したのでいつもよりたくさんありそう。
と、私のGW予定はこのくらいにして、今日は”捨てる”お話。
捨てるというとゴミっぽいので「手放す」の方がしっくりくるかもしれません。
私は心理カウンセラーなので「『その考え方、手放すべき！』とか言うんでしょ」と思われがち(^_^;)
いえいえ、そんな乱暴なことは言いません。
ひとこと言われて手放せるなら辛い想いなんてしていませんよね。
でも、できるなら、辛い想いは手放したいですよね？
そこで、シンプルで手応えある私のお気に入りの心理セラピーを紹介します。
ロケットのワーク
あなたが手放したい辛いことは何ですか？
嫌な人、苦手な人、繰り返し考えちゃう辛い気持ち…
それでは、ここからはイメージしてください。
目を閉じると怖く感じるのであれば、開けたままでも大丈夫です。
１：
その人またはそれに、ランドセル型のロケットを背負わせてください。
形のない「気持ち」であれば何か容器をイメージしてその「気持ち」を入れてしっかり蓋をして、それにロケットをくっつけてください。
２：
準備が整ったら「５，４，３，２，１，発射！」とカウントしてロケットごと打ち上げます。この時、「ズドーン」といった効果音を声に出してください。
３：
見えなくなるまで見送ります。
４：
最後に「さっぱりした」「スカッとした」「さようなら～」など清々しい言葉を発します。
私は、ベランダに出て空を見上げ向こうに見える山の向こうに消えるまで見送っています。
人を打ち上げるのに抵抗を感じる方は人形にしてもいいですよ。
ポイントは一つ一つの動作を確認するようにすることです。
そうすることできちんとそれらとあなたに線引きができます。
最初は手応えがないかも知れません。
または、心苦しいかも知れません。
しかし、これは頭の中で想像するものなので自由です。
回数に制限もないのです。
クスっと笑えることもありますよ^^
ぜひやってみてください。
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