こんにちは！
自分を信じる力が育つ心のレッスン心理セラピスト 池田りかです。

「もっと頑張らなきゃ」
「どうして？なんで？」


そんなふうに、いつのまにか“感じる”ことより“考える”ことを優先していませんか？

忙しい毎日を送っていると、自分の心が何を感じているのか分からなくなることがあります。
だけど本来、私たちには“感じる力”がちゃんと備わっているはずです。

今回は、がんばりすぎて「感じること」を忘れてしまったあなたへ、
心のセルフケア「マインドハグ®」をご紹介します。

「考えるクセ」が強くなるとどうなるの？

何かうまくいかないことがあると、「どうすればいい？」「何が正解？」と頭で考えすぎてしまう。
そんな経験はありませんか？

私のクライアントさんにも、「周りの評価ばかり気にしてしまう」と悩まれる方が多くいます。
考えること自体は悪くありません。でも、心の声を聞かないままだと、
次第に「本当の気持ち」がわからなくなってしまうのです。

「本当はつらかったのに我慢してしまった」


「何がしたいのか分からないまま日々が過ぎていく」


それは、“感じる”ことを後回しにした結果かもしれません。

「マインドハグ」はあるがままの感情に寄り添う時間

マインドハグ®は、そんな「感じ方を忘れてしまった心」にそっとよりそうセルフケアの時間です。

たとえば、

「不安なんだね」

「それは苦しかったね」

「本当は泣きたかったんだね」


というように、自分の心の中に浮かんだ感情にやさしい言葉をかけていきます。

感情に良い・悪いはありません。
マインドハグ®では、感じていることをそのまま認め、受けとめてあげることを大切にしています。

その瞬間、ホッとする感覚が、自分の中に広がります。

感じることが、安心と自信の土台になる

自分の感情に耳をすませることは、自己理解の第一歩です。

今まで無意識にフタをしていた気持ちに気づき、
「私は本当はこうしたかったんだ」と分かってくると、
自分の人生を自分で舵を取る感覚が少しずつ育っていきます。

マインドハグ®を日常に取り入れていくと、穏やかな安心感が広がっていきます。

そしてそれはやがて、自信の土台となり、
生きることが少しずつラクになっていきます。

まとめ

「がんばる」ことに慣れすぎてしまった人にとって、
「感じる」ことは少し勇気がいるかもしれません。

でも、ほんの数分でも心に耳をすませる時間をとることで、
自分との関係がやさしく変わり始めます。

あなたの感情には、あなたにしかわからない意味とストーリーがあります。
それを大切にすることが、自分を受け入れる一歩になります。

もし「ひとりでは難しい」と感じる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
お試しカウンセリングでは、あなたのお悩みをお聞かせいただき、メンタルセルフケアについてお伝えします。

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