こんにちは！
自分を信じる力が育つ心のレッスン心理セラピスト 池田りかです。
わたしは、シンプルで簡単な心のセルフケア マインドハグ®を日本中、世界中に広がることを願ってマインドハグ協会総合アシスタント兼、認定サポーター（講師）をしています。
今回は、マインドハグ®についてお届けします。
マインドハグ®の特徴と魅力を３つのポイントでお伝えします。
マインドハグ®には、安心と自信の心の土台を育む、３つのポイントがあります。
Point 1：どんな感情も丸ごと受け入れる
マインドハグ®で大切にしていることは、「どんな感情も感じていい」と自分に許可を出すことです。
たとえば
イライラやモヤモヤ
寂しさや悲しみ……。
ふだん私たちは、それらを「感じちゃいけない」「こんなことで落ち込むなんてダメ」「前向きにならなきゃ」と判断しがちです。
でも、感情に良い・悪いは本来ありません。
どんな感情も、今のあなたの“心の声”。
マインドハグ®では、自分の心の中にある気持ちをただ感じていきます。
どんな感情があっても、「うん、そう感じてたんだね」と寄り添ってあげる時間です。
それはまるで、”心にハグをしてあげる”感覚です。
たとえネガティブな気持ちであっても、そのまま受け入れることで、感情が少しずつやわらいでいきます。
Point 2：とても簡単。でも大きな変化につながる
マインドハグ®の方法は、とても簡単でシンプルです。
目を閉じて、ゆったりと自分の心の声に耳を傾ける。
そしてその心の声にジャッジすることなくただただ寄り添います。
たったこれだけなのに、思ってもみなかったような感情がふと浮かんできたり、涙が出てきたりする方もいます。
それは、普段がんばって抑えていた感情に、ようやく安心して出てこれる場を与えたからかも知れませんね。
どんな感情も感じることにOKを出してあげることで、じんわりとあたたかな安心感を感じるようになります。
さらに、マインドハグは習慣にすることで、その効果がどんどん深まっていきます。
できれば、毎日数秒でもいいので続けていただきたい。
「自分の心に立ち止まる時間を持つ」ことで、少しずつ自分との関係がやさしくなっていきます。
それはやがて、人生全体に大きな変化をもたらします。
Point 3：自分で“安心の土台”を築ける
マインドハグ®は、誰かに癒してもらうのではなく、自分自身で自分の心に寄り添う時間です。
「私はこんなふうに感じていたんだな」
「よくがんばってたな」
そんなふうに心を感じていくうちに、少しずつ自分を受入れられる、自分を認められるという気持ちが芽生えてきます。
それが、「安心の土台」になります。
外側の評価や環境に左右されず、ゆったりと、どっしりと「私のままでいい」と思える感覚が自分の中にあること。
それは、毎日を穏やかに過ごせるだけでなく、少しずつ“自信”の種にもなっていきます。
マインドハグは、自己肯定感や自己効力感を自分自身で高められる方法です。
自分で自分を支えられるようになるって、最強だと思いませんか？
私は「最強」、そう思っています😉
まとめ：心に安心を、そして自信の土台をつくろう
マインドハグ®には、
- どんな感情も丸ごと受け入れる
- 簡単だけど、続けることで大きな変化になる
- 自分で安心と自信の土台を育てられる
この３つのポイントがあります。
マインドハグ®は、特別なスキルはいりません。
あなたの心が「本来の自分」に戻っていくための、大切な一歩。
「なんとなく心がざわつく」
「がんばりすぎて疲れてしまった」
そんなときこそ、あなたの心にそっと寄り添ってあげてください。
これからも、マインドハグ®を通して
たくさんの方の心がふっとやわらかくなり、
“自分を味方にできる毎日”が広がっていくことを願っています。
「自分の心と向き合うって難しそう…」
「一人だとうまくできるか不安…」
そんな方には、お試しカウンセリングもご用意しています。
あなたの今の気持ちを大切にしながら、無理のないペースで心に寄り添うサポートをします。
ぜひ気軽にご相談くださいね。
あなたの心が少しでもラクになりますように✨
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