【恋愛】思い通りにならない時の心のケア方法

こんにちは！
自分を信じる力が育つ心のレッスン心理セラピスト池田りかです。

恋愛って、うまくいく時は楽しいし嬉しいけど、うまくいかない時は本当に辛いですよね。

「どうして自分ばかり？」

「こんなに頑張っているのに…」

と、気づけば焦りや不安が心を埋め尽くしてしまう。
そんな時こそ大切なのは、相手の気持ちを追いかけるよりも、まずは自分の心を整えること。つまり「心のリセット」です。

今日は、【恋愛】思い通りにならない時の心のケア方法をお伝えします。

恋愛が思い通りにならない時の心の乱れ

恋愛が思い通りにならない時、心はどうしても乱れがちです。

・「どうしてうまくいかないの？」
・「もう嫌われちゃったのかも」
・「自分には魅力がないのかも」

そんなふうに、自分を責めてしまったり、落ち込んだりしませんか？

恋愛は相手がいることだから、必ずしも自分の思い通りに進まないのは自然なことです。でも、その時に心を整える術を知らないと、ずっと自己否定のループにハマってしまいます。

心をリセットする3つのステップ

じゃあ、どうやって心をリセットすればいいのか。
今日は3つのステップを提案しますね！

① 今の気持ちをしっかり感じる・認める
まずは「落ち込んでいるな」「焦っているな」と、正直な気持ちを見つめてあげること。ノートに書いたり、信頼できる人に話したりするのもおすすめです。気持ちを外に出すと、自分を冷静に見つめる余裕が少しずつ出てきます。

② 自分をねぎらい、いたわる
「こんなに頑張っているじゃない」と、自分の味方になってあげましょう。恋愛が思い通りにいかなくて悔しい気持ちや寂しさに気づいたら、「それでもよく頑張ったね」って、心の中で自分に声をかけてあげてください。

③ マインドハグをしてみる
そして最後に、「マインドハグ」をしてみてください。これは、私が大切にしている心のケアワークです。
マインドハグは、心の中の小さな自分に「どんな気持ちでもOKだよ」と優しく寄り添うイメージワーク。たとえば、目を閉じて「今、どんな気持ちがいる？」と問いかけてみる。出てきた感情や言葉をそのまま抱きしめて、そのまま伝え返してあげます。
すると、不思議と心が落ち着いてきます。誰かに好かれる自分じゃなくても、自分をそのまま認めてあげる感覚。それが心のリセットにつながります。