こんにちは！
自分を信じる力が育つ心のレッスン心理セラピスト 池田りかです。

仕事やプライベートで「なぜこんなにモヤモヤするんだろう…」と感じたこと、皆さんもあるのではないでしょうか？

特に、どんなことも熱心に取り組む頑張り屋さんほど、この「答えが出ないモヤモヤ」に悩まされることが多いのではないでしょうか？

「もっと頑張らないと」「今すぐ解決しなきゃ」と追い詰められるとき、頭の中で堂々巡りになってしまい、むしろ効率が落ちてしまうことも。そんな時に役立つのが、「ネガティブ・ケイパビリティ」という考え方です。

ネガティブ・ケイパビリティとは？

ネガティブ・ケイパビリティとは、イギリスの詩人ジョン・キーツが提唱した概念で、「曖昧さや不確実さに耐える力」を意味します。通常、私たちは問題に直面したとき、すぐに解決策を見つけたくなります。しかし、人生の中には、簡単に解決できない問題や、そもそも答えのない状況が存在しますよね。このような状況に直面したとき、あえて答えを出そうとせず、その曖昧さをそのまま受け入れられる力が「ネガティブ・ケイパビリティ」です。

キーツはこの考え方を通して、「すべてのものを完璧に理解することはできない」という視点を持つことの大切さを説きました。この力を持つことで、むしろ余裕が生まれ、自然と心にゆとりができるのです。

「すぐに解決しない状況」を受け入れる力

例えば、仕事でプロジェクトが難航したり、キャリアについての不安を感じることがあると思います。私たちの多くは、問題に直面したとき「早く解決しなければ」と焦り、答えを出そうと頑張ります。早く答えを出す、すぐに解決することが仕事において、高い評価が得られるからかも知れません。しかし、時には答えが見つからないこともありますし、焦っているときこそ「とりあえずの結論」に飛びついてしまい、かえって後悔することもあるのではないでしょうか。

そんなとき、ネガティブ・ケイパビリティを意識し、あえて「今は答えを出さなくてもいい」と受け入れてみるのも一つの方法です。曖昧さやモヤモヤを抱えることに耐えることで、頭の中が冷静になり、後になってより良い解決策が見つかる場合も少なくありません。ビジネスシーンでも、答えが出ない状態に慣れ、長期的な視野で見つめることで新しい発想が生まれるのです。粘り強さ、忍耐、またはそのままにしておくことができる、これも評価されるべき能力なのです。

自分を追い詰めず「モヤモヤと付き合う」練習

答えが出ないと不安になるのは、頑張り屋である皆さんほど強く感じるものかもしれません。でも、心の健康を保つためにも、答えを出さずに「モヤモヤ」をそのまま持ち続ける練習が大切です。

まず、「このままでもいい」と自分に許可を出しましょう。


すべてを解決しよう、すぐに答えを出そうとしなくてもいいのです。仕事でもプライベートでも、自分を追い詰めず「今は答えが見つからなくてもOK」と考えるだけで、少し心が軽くなることを実感できるかもしれません。

さらに、モヤモヤを抱えたままでいることは、実は感情を整理する時間を取ることにもつながります。この感情を無理に解決するよりも、じっくりと感じ続けることで、自分の中で自然に答えが出てくることもあります。

たとえ解決策が見つからなくても、「こんな風に感じているんだな」と受け止めることができれば、それ自体が心の成長です。

まとめ：ネガティブケイパビリティを取り入れるとどうなる？

ネガティブ・ケイパビリティを身につけることで、私たちは曖昧さを許容し、心に余裕を持てるようになります。不安な気持ちに流されず、今の自分を否定しないでいることで、新しい自分の発見につながることもあるでしょう。

忙しい日々の中で、すぐに答えが出ないこともあるのは当たり前です。ぜひ、自分に「今すぐ答えを出さなくてもいい」と許し、ネガティブ・ケイパビリティを少しずつ育ててみてください。心が楽になり、モヤモヤしていた自分を受け入れられるようになるでしょう。皆さんがより自然体でいられるためのヒントになれば幸いです。

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