こんにちは

自分を信じる力が育つ心のレッスン心理セラピスト 池田りかです。

わたしは、コンプレックスや劣等感で悩む方にカウンセリングを提供しているのですが、ご相談にいらっしゃる方は 「自分に自信がない。」とおっしゃる方がとても多いです。

今日は、「自分に自信を持つ方法」についてお話ししたいと思います。

最後まで読んでいただくことで自分に自信を持つステップが分かります。

1.自分に自信を持つためには行動が先

自信がないから行動できない

何か変えたくても不安があり、失敗をイメージしてしまったり、どうせ無駄なんじゃないかと考えてしまう。

このようなことは特別なことではありません。

ただ、自分に自信を持つ方法として

ステップ1は「行動」

行動するから自信が持てる。ここをおさえておいてください。

自信を持つためには、まず行動することです。「そんなの分かってるよ、できないから困っているんだ」という声が聞こえてきそうですね。

行動と聞くと「すごいこと」や「すごい努力」をしなくちゃと思っていませんか？

今のあなたができることをする

まずはそこを考えてみませんか？

意外と、考えたことがなかったという方は多いです。

それは、他人や過去に上手くいっていた自分にばかり目が行き、今の自分についてあまり深く知らない、知ろうとしていなかっただけかも知れません。

2.自信は行動の結果

自信とは、単なる感情ではなく、実際の成果や成功体験から生まれるものです。

たとえば、こんな経験はありませんか？

自転車が乗れるようになった

リコーダーで曲が吹けるようになった

泳げるようになった

これらは、始めは上手くいかなかったけど、繰り返し練習したことで、少しずつ成果が見え成功したのではないでしょうか？練習は行動です。

そして、子どもの頃は、学校や習い事、親が決めた明確な目標が多かったと思います。目標達成に向けてコツコツ練習した結果、できるようになる。そして達成することで喜びと自信が湧く。もしくは理由は分からないけど、強烈にできるようになりたいことがあり、黙々と取り組んだ経験。

しかし、大人になると目標は自分で設定することになります。必要でない限り、目標を設定する・しないも自由だったりします。意識しないと、「何もしない」「行動しない」のが当たり前に。

ステップ１の「行動」する機会が減って自信が持てなくなっていることが考えられます。

3.今の自分が確実にできること

目標は、必ずしも高い設定がいいとは限りません。

確実にできそうな目標を最優先に設定しましょう。

A:確実にできそうな目標を設定➡できた！

B:高い目標を設定➡できなかった…

AとBどちらが気分がいいか、お分かりですよね。

ポイントはAを繰り返していくことです。継続し、徐々に頻度や難度を上げていく。

そうすることで、「目標達成できる自分」を実感し自信が持てるようになります。

まとめ: 最後に大切なステップ

今の自分にできる小さなステップを踏むことで、成功体験を積み、自信を育てていきましょう。よくある三日坊主は目標が高かった、継続できる内容ではなかったと見直すともっと確実にできそうな目標が見えてきます。

たとえば、「毎朝6時に起きてウォーキングをする」が三日坊主だったとします。

その人が毎朝7時に起きる人だったとしたら、「6時に目覚ましをセットする」からスタートでいいのです。

それも立派な行動です。今までやってこなかった新しい目標です。

行動を起こすことで、少しずつ自分の可能性を広げ、次第に大きな挑戦にも立ち向かうことができるようになります。

最後に、ステップ０ゼロをお伝えします。


ステップ１の行動する前に必要なステップは、「今の自分を変える」と決心することです。

「今の自分を変える」と決心した方へ

心のナチュラルレッスンは、今のあなたに確実にできそうな目標をあなた自身で見つけられるようになる心の個人授業です。カウンセリング経験がない方でも、授業形式でリラックスして受けていただけます。詳細はお試しカウンセリングで。あなたの悩みお聞かせてくださいね。自分にダメ出しばかりの悪循環から抜け出し、あなたらしい人生への第一歩となるはずです。

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