こんにちは

自分を信じる力が育つ心のレッスン心理セラピスト 池田りかです。

今日は、ついつい人と比べてしまって落ち込んでしまうクセについてお話しします。
情報量の多い現代。自分でも気づかないうちに比較していることがあります。
比較しない日はないかも知れませんね。「つい人と比べてしまう」ストレスをステップを踏んで逆に活かしませんか？

1. なぜ人と比べてしまうのか？

友人や有名人と比べてしまうことってありますか？

比べてはいけないと思えば思うほど意識してしまう。

でも、これは、人間の自然な行動です。

人と比べるのは、自分の価値を確かめたり、認められたいという気持ちから来ています。最近はSNSで他の人の「キラキラした姿」をよく見るから、つい比べてしまう傾向が強くなっています。しかし、これが行き過ぎると、本当の自分を見失ってしまうかもしれません。

2. 比較癖 どんな影響がある？

いつも人と比べていると、自信がなくなったり、幸せな気持ちが減ってきます。他の人のいいところばかり見て、自分の悪いところばかり気にしてしまう。。。これでは、自分を好きになるのは難しくなります。

そして、「自分はこれで十分」と思えなくなります。いつも誰かより上でないといけないと思うと、今の自分に満足できなくなってしまいます。そうすると、ストレスがたまって、楽しいはずの生活が楽しくなくなります。

3. 自分の価値を確認する

人と比べるのをやめるには、自分のことをもっと知ることです。

自分の得意なことや大切にしていることを見つけると、他の人と比べるのではなく、自分自身と向き合えるようになります。

例えば、「今日あった良いこと」を書き留めたり、今までうまくいったことを思い出してみる。

また、人に「私のいいところは？」と聞いてみたことはありますか？

信頼できる人に聞いてみてください。

自分では気づかなかったところ、他の人にはそう映っていたんだと新たな発見があるかも知れません。こうやって、自分の長所や価値を再確認すると、自分の強みが見えてきます。

4. 比べることを成長のチャンスに

人と全く比べないというのは難しいですが、自分を高めるチャンスに変えられます。

他の人の成功を「どうしてその人は成功したんだろう？」「自分も真似できることはあるかな？」と考えてみることで、比べることが自分を成長させるきっかけになります。

比べるとしたら、過去の自分と今の自分を比べる方に比重を置きましょう。「前はできなかったけど、今はできるようになった！」と成長を感じると、自信がつきます。小さな進歩でも、進歩は進歩。実感しやすいように記録をつける、一言でも日記をつけるのもいいですね。

人と比べるのを長期間やっている、やめるのに難しさを感じられている方へ

心のナチュラルレッスンは、あなたの中にある力を引き出して、自分の価値を再発見する心の個人授業です。カウンセリング経験がない方でも、授業形式でリラックスして受けていただけます。詳細はお試しカウンセリングで。あなたの悩みもお聞かせてくださいね。比較癖の悪循環から抜け出し、あなたらしい人生への第一歩となるはずです。

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